المخ هو العضو في الجسم الذي نعتمد عليه في تكوين شخصياتنا وإبداع أفكارنا والتحرك تجاهها وهناك بعض الناس الذين وهبهم الله بقوة عقلية كبيرة وحكمة تجعلهم  يستطيعون التصرف في أصعب الأمور ويلجأ إليهم الناس للإستشارة حول حياتهم ولكن لكي تحتفظ بقدراتك العقلية ولكي تصبح أقوى في قدراتك العقلية يجب أن تتجنب فعل هذه الأشياء:

1.   التفكير في الماضي: الحكماء يركزون تفكيرهم على اللحظة الحالية والمستقبل القريب فهم يتفهمون جيدًا أن ما حدث في الماضي سيظل في الماضي ولا يملكون تغييره أو التحكم فيه والمستقبل البعيد يقع في علم الغيب الذي لا يعرفه أي إنسان لذلك وكما قال الدكتور إبراهيم افقي –رحمه الله- عش كل لحظة وكأنها آخر لحظة في حياتك

2.  الوقوع في حب منطقة الأمان: منطقة الأمان هي أخطر مكان على العقل فعندما تحب الجلوس في هذه الهاوية لفترة طويلة فأنت كشخص تفقد الكثير من قدراتك فالتواجد  في منطقة الأمان يعني أنك تستسلم للموت وأنت على قيد الحياة و للحفاظ على قواك العقلية يجب أن تكون خارج منطقة الأمان

3. عدم الإستماع لآراء الآخرين: السفهاء فقط هم من يعتقدون أن رأيهم هو الوحيد الذي يُعتد به. فعندما تجلس مع العديد من الأشخاص للتفكير في أمر ما ستظهر الكثير من الأفكار ولكن الفكرة الجيدة تبقا فكرة جيدة حتى لو لم تكن أنت صاحب  التفكير بها ولا ترفض النصيحة من أي شخص أبدًا

4. تجنب التغيير: ما يعرفه الحكماء جيدًا أن دوام الحال من المحال فمهما حاولت أن تقاوم التغيير فهو آتٍ في يوم من الأيام لا محالة وبالتالي مقاومة التغيير في نظر الحكماء تعتبر تضييع للوقت والجهد. والتغيير بشكل عام  قادر على تقوية قدراتك للحفاظ على قواك العقلية

5. تبقى مغلق الآفاق: مهما حاولت لن تستطيع أن تعرف كل شئ حتى الأشياء التي تعتقد أنك تعرفها جيدًا قد لا تكون حقيقية أو صحيحة بشكل كامل  وإن أبقيت نفسك بعيدًا عن التطور فلن تستطيع أن تتعلم أي شئ جديد  مما يعني أنك سوف تتوقف عن الحياة

6. أن تترك الآخرين يقررون بدلًا عنك: أنت فقط من يجب أن يتخذ القرارات في حياتك ولا تسمح للآخرين بأن يقرروا بدلًا عنك فهذا سوف يحرك المسئولية عن كاهلك لشخص آخر ولكن في النهاية من سيتحمل النتائج هو أنت وليس متخذ القرار وإن لم تكن لديك الجرأة للتغلب على الفشل لن تستطيع النجاح

7. الحقد على الناجحين: شئ طبيعي أن تشعر بالغيرة من الناجحين ولكن هذه تعد غبطة تدفعك إلى المزيد من التقدم أما أن تتحول إلى حقد فهذا غير مقبول فنجاح الآخرين لا يعني فشلك فقد يكون فرصة أخرى لنجاحك أو دروس مستفادة لك بشكل عام تدفعك إلى المزيد من التقدم

8. التفكير في الإحتمال الكبير للفشل: أفكارنا تتحول إلى معتقدات التي بدورها تتحول إلى أفعال والأفعال تؤدي إلى نتائج. والعقلاء يعرفون هذه القاعدة جيدًا لذلك فهم يتخذون من أفكارهم قوة لهم. فهناك دائمًا فرصة للفشل ولكن بالمقابل هناك أيضًا فرصة للنجاح فحاول أن تركز عليها قدر المستطاع

9. الشعور بالأسف على حالك: الحياة صعبة فيها الكثير من العقبات؛ أناس تُجرح وأناس تموت فالحياة ليست كلها ورود وحرير فأنت ستسقط مرة وثانية وثالثة ويجب أن تتحلى بالشجاعة والقوة لكي تستمر  حياتك والشعور أنك ضحية لن يساعد في ذلك أبدًا

10.  التركيز على نقاط ضعف الخصوم: بالرغم من أن الضغط على نقاط ضعف الآخرين له نتائجه المربحة إلا أن التركيز على نقاط قوتك له نتائج أقوى وأكثر ربحًا. الإنسان الذي يعرف نقاط ضعفه وقوته جيدًا هو القادر على أن يعرف ماذا يريد؟ ماذا يجب أن يفعل؟ فلن تفيدك كثيرًا معرفة نقاط ضعف الآخرين لتهزمهم ففي النهاية ستبقى أنت ضعيفًا أيضًا

11.  محاولة إرضاء الآخرين: لن يتفق معك كل الناس فلابد أن تجد من يعارضك وليس معنى ذلك أن فكرتك سيئة ولكنه الإختلاف الذي خلق في كل شخصية فينا فكما يقول القدماء إرضاء الناس غاية لا تدرك وإرضاء الله غاية لا تترك

12. لوم نفسك على شئ خارج سيطرتك: الحكماء يعرفون أن أشياء التي تقع خارج تحكمهم كالغيبيات مثلًا لذلك يتوقفون عن التفكير فيها وتركها كليًا بيد الأقوى وهو الله فهو مدبر الأمور وعالم الغيب ومع ذلك يحسنون الظن بهذه الأشياء للتحكم في أفكارهم. حسن الظن بالله دائمًا ما يعطيك الراحة النفسية

13. عدم التحلي بالصبر: الصبر ليس فضيلة فقط بل هو مفتاح الفرج كما يقولون. لا يقع الناس في الفشل لأنهم ليسوا جيدين بشكل كاف وليس لأنهم غير قادرين على النجاح بل لأنهم لم يتحلوا بالصبر الكافي واستسلموا في وقت مبكر أو حتى قبل الوصول إلى النجاح بقليل

14. تحاول أن تكون غير مفهوم: التواصل هو مفتاح عمل النظام بشكل صحيح  وعندما يفشل نظام التواصل تصبح الأمور معقدة بين الناس ولا تصبح المعلومات المسبقة مهمة بشكل كافي حينها ولا تعد الرسائل مفهومة بين الناس هذا ما يعرفه جيدًا ذو  القدرات العقلية القوية لذلك فهم جيدين في الصبر على إزالة أي سوء تفاهم

15. الشعور أن الكل مديون لسعادتك: أنت وحدك لا تستحق كل السعادة في العالم فقد ولدت في هذه الدنيا وكل السعي فيها يقع على كاهلك وحدك والحياة غير مدينة لك بشئ وبالمثل فالآخرين غير مدينين لك بشئ وإن أردت شيئًا في الدنيا يجب أن تسعى إليه بنفسك

16. تكرار الأخطاء: الوقوع في الخطأ مرة ليس بالمشكلة، المشكلة الكبرى أن تكرر الخطأ ثانيةً بنفس الطريقة دون أن تتعلم مما سبق  كالعودة إلى تناول المخدرات أو التدخين مرارًا وتكرارًا فهذا يدل على الغباء

17. الإستسلام إلى مخاوفك: العالم قد يكون مكان مخيف. قد تخاف من بعض الأشياء لسبب ما ولكن ستجد أن معظم مخاوفنا ليست منطقية. إن شعرت أنك تريد تجربة شئ جديد، جربه ما المشكلة وإن شعرت بالخوف من ذلك فاعلم أنه الخوف من الفشل وهذا النوع من الخوف يجب أن تتحداه وتتحقق النجاح بنفسك

18.التحرك بدون منطق: لكي تكون من الحكماء وللحفاظ على قواك العقلية  يجب أن تعد العدة جيدًا لكل حركة تقوم بها من خلال فهم الموقف الذذي أنت فيه بشكل جيد

19. رفض المساعدة من الآخرين: أنت لست سوبر مان تفعل كل شئ وحدك لذلك فأنت تحتاج إلى مساعدة الآخرين دائمًا كما يجب أن تكون إجتماعيًا وتستمع إلى أفكار الآخرين وتعلم من كل شئ حولك

20. فعل كل شئ يطلب منك: وقتك محدود وهذا ما يعرفه الجميع ولكن الحكماء فقط هم من يديرون وقتهم بجدارة حيث يجب أن يحتوي وقتك على تنفيذ الأشياء المهمة لك فقط وإن لم يكن الفعل مهم بالنسبة لك فلا تفعله فوقتك مخصص لنجاحك

تابع القراءه »

عندما تواجدت هذه المواقع كان الإنترنت قد أصبح مملًا وأقل في الإبداع وبدا كما لو كانت نهاية التعامل مع الإنترنت ولكن كان هناك بعض المبرمجين الذين يفكرون في الإنترنت بشكل مختلف ويريدون أن يقوموا بثورة كبيرة فيه وطرق التواصل الإجتماعية 

وقد بدأ الأمر من وجود برامج المحادثة حتى تواجد الفيس بوك وتويتر في وقتنا هذا وإليكم أسماء 10 مبرمجين كانوا النواة لوجود مواقع التواصل الإجتماعي في عالمنا الحديث:

1. كيفين سيستروم و مايك كريجر Kevin Systrom and Mike Krieger:

في أكتوبر عام 2010 في جامعة ستانفورد قام المهندسين كيفين سيتروم و مايك كريجر بتكوين فريق للقيام بتصميم شبكة للتواصل الإجتماعي تسمح بمشاركة الصور والتطبيقات المختلفة ويعرفها الجميع اليوم بإسم Instagram   

وقد بدأ سيستروم في العمل في مجال الإنترنت مع شركة Odeo وهي الشركة التي كانت خلف تواجد تويتر وجوجل أما كريجر فقد عمل في ميكروسوفت  وعندما تم نشر الموقع تجمع حول الفكرة أكثر من 10000 مستخدم قاموا برفع وتحميل الصور واليوم يتعامل مع الموقع Instagram أكثر من 30 مليون مستخدم يقومون بتحميل ورفع أكثر من 5 مليون صورة يوميًا مع بعض الإمكانيات البسيطة التي يوفرها الموقع للتلاعب بالصور 

وفي أغسطس عام 2012 وبعد أقل من سنتين على إنطلاق الموقع قام المبرمجين سيستروم وكريجر ببيع الموقع للفيس بوك مقابل مليار دولار ولكن الجزء الأفضل أن الموقع لازال مستقلًا لذلك لازال كل من المبرمجين يهتمان بطويره

2. نوا جلاس Noah Glass:

في عام 2006 قامت مجموعة في شركة Odeo بالعمل على مشروع جديد وكانت هذه المجموعة تضم Jack Dorsey, Florian Webber, Biz Stone and Noah Glass  

كان نوا ينظر إلى كيفية إستخدام الناس لمواقع تجميع الميديا وهي التي كانت لا تحتاج إلى الكثير من التصاميم الضرورية وقد لاحظ إستمتاع الناس باستخدام الإتصالات التي التي لا تعتمد على الوقت مثل الرسائل والإيميلات مما جعل منها فكرة لموقع هو من أعلى المواقع زيارة على الشبكة العنكبوتية وهو تويتر والآن يستخدم تويتر أكثر من 500 مليون مستخدم 

3. ريتشارد جونز Richard Jones:

لم يكن يعلم ريتشارد جونز أن مشروع تخرجه الصغير في الجامعة يمكنه أن يكون له ثروة تقدر ب 24 مليون دولار عندما قام ببناء موقع Audioscrobbler  وهو موقع تتجمع عليه الموسيقى ويتشارك فيها الأصدقاء ويلاحظ الموقع أكثر أنواع الموسيقى التي يفضلها المستخدم ويقترح عليه ألبومات جديدة ويمكن للمستخدمين أن يقومون بتزكية قطعة موسيقية معينة أو أعنية معينة لأصدقائهم على الموقع ويفتح النقاش حولها ويستخدم هذا الموقع اليوم أكثر من 30 مليون شخص  

4. سكوت جاركوف Scott Jarkoff:

في عام 2000 لم يكن هناك ما يسمى بموقع التواصل الإجتماعي بشكل فعال ولكن كل هذا تغير مع الفنان Matthew Stephens  والمبدع Angelo Sotria والمبرمج Scott Jarkoff  فقد أنشأوا ما يسمى devianArt  وهي عبارة عن شبكة متكاملة لم تكن تتواجد من قبل  

فهي شبكة تسمح للفنانين والمبدعين بأن يشاركوا أعمالهم عليها ويستخد هذا الموقع اليوم ما يقرب من 15 مليون مستخدم  وقد كان جاركوف الأب الروحي للموقع فقد وضع الأساس في برمجة وواجهة المستخدم الخاصة به وهو يعيش اليوم في اليابان ويعمل كمتخصص في مجال حماية الأنظمة والمعلومات لحماية الشبكات من هجمات القراصنة . 

5. ستيف هوفمان Steve Huffman:

قد بدأ ستيف هوفمان حياته كناسخ لأكواد البرامج من الكتب قبل أن يبلغ العاشرة من عمره ثم أصبح بارعًا في البرمجة وكتابة أكواده الخاصة عندما أصبح في الثانوية وبعد هذه الخلفية لن يكون من العجيب أن يدرس هوفمان علوم الحاسب في جامعة فيرجينيا 

وهناك قابل صديقه Alexis Ohanian  واللذان تخرجا معًا من نفس الجامعة ليقوما بوضع أساس لموقع إخباري خاص بهما وهو Reddit عام 2005 ومع نجاح الموقع فكر كلًا منهما في إنشاء موقع يمكن المستخدمين من متابعة الأخبار وما يهتمون به بدون الحاجة إلى زيارة الكثير من المواقع الأخرى وقد حاولا جعل موقع Reddit  موقع إجتماعي إخباري تتشارك فيه الناس التعليقات والصداقات والرسائل

6. دانيال إك Daniel Ek:

هو مبرمج سويدي مجتهد قد تعلم البرمجة بنفسه وقد بدأ حياته العملية في سن مبكرة عندما كان عمره 14 سنة وقد قام بتصميم المواقع لبعض الأعمال المحلية  وبعد فترة إلتقى بمارتن لورينتزون صاحب شركة TradeDoupler وقد عملا معًا على موقع قد أسموه Spotify الذي يعمل على تطوير الموسيقى الرقمية ومشاركتها مع الأصدقاء عبر الكمبيوتر والموبايل ويعمل عليه اليوم حوالي 4 مليون مشترك 

7. جوناثان أبرامز Jonathan Abrams:

عادة ما يكون الفشل هو فقط البداية وهذا ما حدث مع جوناثان ابرامزفي عام 2002 عندما تم طردة من وظيفة في هندسة البرمجيات لذلك جمع كل طاقته في إنشاء شركته الخاصة  

فقد كانت له رؤيته الخاصة في تغيير طريقة التواصل على الإنترنت بحيث يتم بناء تجمعات من المستخدمين بشكل إجتماعي عن طريق التكنولوجيا الحديثة وبمساعدة بعض الأصدقاء قام بإنشاء موقعه الخاص Friendster.com مما جعله الاول من نوعه في هذا الوقت وقد إكتسب أكثر من مليون مستخدم  

ولكنه لم يصل إلى شهرة تويتر وفيس بوك لذلك تم تعديله وإعادة إطلاقه من جديد على أنه موقع للألعاب وقد تم إعادة تسميتهGranddaddy

8. كيفين روز Kevin Rose:

قام روز بدراسة الكمبيوتر في الثانوية وأصبح مولعًا به وفي عام 2004 قام بتأسيس موقع Digg.com مع صديقه Owen Byrne  فهوي موقع إخباري إجتماعي يسمح بالتواصل بين مستخدميه مثل الفيس بوك وتويتر ويدعم وجود المقابلات الشخصية والأسئلة ولكنه اليوم يواجه الكثير من المشكلات 

9. جاركو أويكارنين Jarkko Oikarinen:

وجد جاركو أويكارنين نفسه يمتلك الكثير من وقت الفراغ في الصيف وقد أنهى دراسته في مجال التحكم في الخوادم من جامعة أولو في فنلاندا  

وقد فكر في تغيير لأفكار التواجد على الإنترنت وإيجاد طريقة يستطيع بها المستخدمون الإستفادة من وقتهم فقام بالتفكير في موقع IRC موقع خاص بالمحادثة وعلى الرغم من أن هذه الفكرة موجودة في الأصل منذ عا 1960 ولكنها كانت تفتقد للكثير من التسهيلات وفي هذا الوقت قد أصبح موققه أحد أكبر المواقع على الشبكة العنكبوتية 

10. مارك زوكربيرج Mark Zuckerberg:

أصبح الفيس بوك من أهم المواقع على الإنترنت في الكثير من الدول وبالنسبة لجدول الوقت للكثير من الأشخاص فتقريبًا لم يعد هناك من لا يملك حسابًا على الفيس بوك وهو مستخدم للإنترنت ولا يخفى على مستخدميه إسم المدير التنفيذي الخاص به  مارك زوكربيرج فقد كان هدفه هو إيجاد وسيلة تجعل الإتصال بين الناس حول العالم مفتوح بشكل كبير فقد جاء الفيس بوك ليغير مفهوم مواقع التواصل الإجتماعي في عصرنا الحديث  

تابع القراءه »

يومياً نحلم ونحن نائمون ولكن لم نعطي أحلامنا القدر الكافى من التفكير فيها وماهي هذه الاحلام وما الحقائق العلميه التي تتعلق بها ! إليك اليوم عشرة حقائق علمية تتعلق بهذه الأحلام .

1- جميع الأشخاص تنسي 90 % من احداث حلمهم  :

ففي غضون 5 دقائق من الاستيقاظ من النوم تنسي نصف حلمك  ، في غضون 10دقائق لا تتذكر سوى 10% من هذا الحلم بينما تنسى  90٪.

2.المكفوفين أيضا لهم أحلام :يمكن للأشخاص الذين أصبحوا مكفوفين بعد الولادة أن يحلموا و يروا صورا في أحلامهم أما الناس الذين يولدون مكفوفين فلا يروا أي صور  ولكن أحلام  تنطوي احلامهم على ما يملكون من حواس أخري تكسبهم خبرات في الحياة مثل والصوت اللمس والشم والعاطفة .

3- كل الناس تحلم :كل إنسان يحلم كبير أو صغير وحتي الطفل يحلم  إلا  الإشخاص الذين يعانوا من حالات اضطراب نفسي شديد ، و إذا كنت تعتقد انك لا تحلم فحتما انك دائما ما تنسى أحلامك تماماً .

4- في أحلامنا  نرى فقط الوجوه التي نعرفها أو كنا نعرفها مسبقا :فعقولنا ليست مخترع للوجوه  ، حيث أن في أحلامنا نرى الوجوه الحقيقية لأناس حقيقيين الذين سبق لنا و شهدناهم خلال حياتنا ولكن قد لا نعرفهم  أو نتذكرهم . فنحن نرى مئات الآلاف من الوجوه طوال حياتنا ، لذلك لدينا لا نهاية من العرض لهم في أحلامنا 

5- لا يحلم الجميع بالألوان :

يرى 12٪ من الناس  حلمهم فقط بالأبيض والأسود . فقديما كان أكثر الناس معظم احلامهم بالأبيض و الأسود طبقا للابحاث و الدراسات العديدة التي اجريت ولكن حديثا اظهرت الأبحاث ان احلام الناس معظمها اصبحت بالالوان وهذا قد يكون مرتبط بتغيير الأجواء حولنا من السينما والتلفزيون إلى وسائل الإعلام .

6.الأحلام عبارة عنرموز :بمعنى إنج إذا كنت تحلم بموضوع معين فإنه ليس في كثير من الأحيان أن الحلم يرتبط حتما  بذلك الموضوع . فالأحلام تتكلم بلغة رمزية عميقة. أيا كان رمز الحلم فهو غالبا لا يعبر عن الموضوع الذي تفسره أنت أو تعتقده .

7.العواطف و الأحلام :

أن العاطفة الأكثر شيوعا  في الأحلام هي القلق و المشاعر السلبية هي أكثر شيوعا من الإيجابية فدائما ما تتكون أحلامنا من نبع حزننا من شئ ما أو غضبنا من شئ ما أو قلقنا من شئ ما ، فمثلا عندما يكون الطالب على وشك البدء في الامتحانات فهو يحلم دائما باللجنه الامتحان أو اسئله الامتحان و هكذا أن احلامنا تعتمد في أغلب الاحيان على مشاعرنا السلبيه باختلاف أنواعها . 

8. أنت تحلم أكثر من حلم واحد أثناء نومك :

يمكن للإنسان أن يحلم من  4 إلى 7  الأحلام في ليلة واحدة و في المتوسط يمكن أن تحلم في أي مكان منساعة أو ساعتين كل ليلة .

9.الحيوانات تحلم أيضا :
أجريت دراسات على الحيوانات المختلفة، وتبين كل موجات الدماغ على الحيوانات أثناء نومها إنها كالبشرتحلم ، فيمكن للقطه أن تحلم بمطاردة كلب لها أو إنها تصطاد فريستها من الطيور مثلا و هذا ما تفيدة الابحاث التي اجريت عليها .

10. تأسيس الاحلام :

قد يصادفك في كثير من الأحيان أن تسمع صوت في منزلك و أنت نائم أو صوت في الشارع و يقوم عقلك بدمجه لحلم ما و تبدأ في سرد حلم مكون من الواقع والخيال ، وهذا تفسير لأن عقلنا يفسر المؤثرات الخارجيةالتي قصفت حواسنا  عندما نكون نائمين فيجعلها جزءا من أحلامنا.  

تابع القراءه »

الأطعمة التي نتناولها يومياً قد يكون لها تأثير على صحتنا ، و القليل منا يتناول حبوب الإفطار يومياً ومن ضمن الأطعمة المفيدة لنا هو الشوفان والذي لا نلقي له أهمية رغم فوائدة 

نتعرف اليوم علي أهم الفوائد التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناوله   ماهي فوائد الشوفان ؟  : 

1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .

2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .

3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .

4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .

5- لكل شخص يريد فقدان الوزن  يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ،  فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية  التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .

6-  يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .7- الشوفان من الأغذية المفيدة للإشخاص التي تعانى عادة  من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية  التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .

8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عاليه من الالياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “إل دي إل” دون إن تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.

9- اكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .

10- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدة مما يجعله هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراضالقلب و السرطان .

ماهي الفوئد الجماليه للشوفان ؟  : 
يستخدم الشوفان لتلين الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وايضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فهيا إضافة الشوفان إلى إغذية اخري و نذكر لكم بعضها .1- لنعومة البشرة : 
يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد ومهروسة  مع ملعقة كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب  وجوزة الطيب و ملعقة من الدقيق الأبيض و بعد إعداد عجينة متماسكة ولزجة, ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك لمد ة 10دقائق  ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيداً .

2- لعلاج الرؤوس السوداء :
يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور وملعقة كبيرة ونصف من الزبادي, وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل عجينة من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5دقائق ، يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر ويجفف.

من هم الافراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في تناول الشوفان ؟ : 

الفئة الأولى هم  المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ” الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات . 

الفئة الثانية التي يحذر عليها تناول الشوفان  هم الإشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين أو ” بروتين الغلال ” حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في المعده من تناول اي غلال بها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان . 

كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طرق اعداده ؟

1- يضاف الشوفان إلى الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبة إفطار مثاليه تمدك بالطاقة و الحيوية و المواد الغذائية التي ترغب بها بدون إن تزيد من وزنك ، و يمكن لك إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لتلك الوجبة لتكتمل فوائدها .2- يمكن إضافة الشوفان إلى قطع الفاكهة الصغيرة في طبق سلطة الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات فسيكون لذلك الطبق فوائد عديده لجسمك إذ تجتمع فوائد الفاكهة و الشوفان في وجبة مثاليه .

 

3- يمكن إضافة الشوفان إلى طبق الشوربة ليعطية نكهة أفضل وفائدة أكثر .

تابع القراءه »